Dans les années 80, plusieurs scientifiques ont fait la découverte d’un système présent dans le corps humain : le système endocannabinoïdal. Ce dernier interagit naturellement avec différents composés chimiques propres au cannabis tel que les cannabinoïdes, lesquels ont la propriété d’activer certains récepteurs dudit système. Lorsque les sujets présentent divers problèmes physiologiques liés au système nerveux, ils ont recours aux cannabinoïdes exogènes afin de trouver du soulagement. C’est ainsi que l’huile de CBD est consommé pour lutter contre les troubles du sommeil. Pour être efficace, ce dernier produit doit respecter un certain dosage. Voici l’essentiel à savoir à ce propos.
Quelle dose d’huile de CBD faut-il consommer pour dormir ?
Pour avoir satisfaction, il est le plus souvent conseillé de consommer des cannabinoïdes environ 30 minutes à 1 heures avant de dormir. S’il existe différentes versions du produit, l’huile de CBD est celle la plus simple à ingérer car elle implique de placer seulement quelques gouttes sous votre langue. Il suffira ensuite de la laisser se diffuser au moins pendant 30 secondes avant de l’avaler. L’huile de CBD représente une solution pratique pour le dosage grâce à ses pipettes compte-gouttes. Toutefois, la question qui subsiste est de savoir combien de gouttes de cbd pour dormir faut-il consommer ?
Selon les scientifiques, le dosage moyen recommandé pour dormir est de 20-25 mg de cannabidiol. Cela peut représenter 4 à 5 gouttes d’une huile de CBD concentrée à 10 %. Il est plus qu’important de prendre en compte plusieurs facteurs avant d’effectuer un dosage :
- le niveau de votre trouble de sommeil (avez-vous du mal à vous endormir ou s’agit-il d’un problème de réveil nocturne ?)
- votre poids corporel
- la concentration de CBD du flacon d’huile
- si vous consommez déjà des solutions naturelles ou des médicaments pour dormir
- depuis quand le problème de sommeil perdure
- etc.
Dans certaines situations, il se peut qu’une personne ayant des légers problèmes de sommeil et ne consommant aucun médicament, puisse avoir besoin que de deux gouttes. Tandis qu’une autre personne aura besoin de 3 à 5 gouttes en fonction de son rapport poids/taille ou selon son contexte de vie personnel.
Y a-t-il un dosage précis à respecter et quels sont les effets du CBD sur le sommeil ?
Comme évoqué plus haut, la quantité moyenne de CBD la plus recommandée et la plus ingérée pour améliorer le sommeil est de 20-25 mg. Toutefois, en fonction de votre style de vie, cette dose peut changer, voici quelques recommandations :
Essayez 2-3 gouttes d’huile de CBD pendant une semaine. Si vous ne voyez pas d’amélioration, passez à 3-4 gouttes la semaine suivante. Plusieurs personnes n’auront pas à aller au-delà de ce dosage. Cependant, si cela ne suffit pas, augmenter encore un peu chaque semaine.
Attention ! Il ne sert à rien d’augmenter trop vite vos doses, car le système endocannabinoïdal peut prendre plusieurs jours avant de se rééquilibrer. Tout ceci, avant que vous ne sentiez véritablement les effets bénéfiques du CBD sur votre sommeil.
Notez qu’en prenant du cannabidiol, vous allez fixer la molécule sur les récepteurs CB1 et CB2 et les activer. Ils sont présents dans l’ensemble du système nerveux. En les activant, vous observerez une diminution de l’activité nerveuse générale. C’est grâce à ces effets sur le système nerveux que le CBD vous aide à améliorer vos nuits.
