Pour la plupart d’entre nous, le stress est devenu un élément accepté de la vie quotidienne et malheureusement, il peut avoir un impact négatif sur la santé et le fonctionnement mental et physique. Il peut être dû à une maladie, à des échéances professionnelles, à l’école, à des obligations familiales ou à une combinaison de plusieurs facteurs. Bien que ces épisodes puissent être fugaces, un nombre croissant de personnes trouvent qu’il est pratiquement impossible de se libérer de l’anxiété qui accompagne et alimente leurs facteurs de stress quotidiens. C’est là que le CBD intervient.
Pour mieux comprendre comment utiliser le CBD pour soulager le stress et réduire l’anxiété, explorons d’abord la science derrière certaines des façons dont le cannabidiol (CBD) peut vous être bénéfique.
Avantages de l’utilisation du CBD pour soulager le stress
Chaque personne a sa propre façon de gérer les situations stressantes. Qu’il s’agisse d’aller courir, de fumer une cigarette ou de prendre des médicaments sur ordonnance, il existe de nombreuses façons de soulager temporairement l’anxiété et le stress. Certaines méthodes de soulagement du stress sont plus saines que d’autres.
Selon l’Organisation mondiale de la santé, le cannabidiol (CBD) est « généralement bien toléré et présente un bon profil de sécurité ». Si vos stratégies actuelles pour réduire votre niveau de stress ne sont pas vraiment saines, le CBD peut être l’alternative la plus sûre et la plus naturelle.
Le CBD peut aider à reconnecter la façon dont vous réagissez aux déclencheurs de stress, offrant ainsi une solution à long terme, voire permanente, pour gérer l’anxiété et le stress. Cette révélation est énorme, compte tenu des effets négatifs que le stress peut avoir non seulement sur vos capacités mentales, mais aussi sur votre corps physique.
L’impact du CBD sur les réponses au stress liées à l’anxiété
Une expérience menée sur des souris a examiné leur réaction envers une situation stressante qui consistait à les placer dans une même cage qu’un boa constricteur. Alors que les souris du groupe témoin qui n’avaient pas reçu d’huile de CBD ont immédiatement paniqué, celles qui avaient reçu une faible dose d’huile de CBD ont été plus enclines à examiner leur environnement, puis à choisir le meilleur endroit pour se cacher.
Une étude a examiné l’impact de l’huile de CBD sur des personnes souffrant de troubles anxieux. Les sujets de l’étude ont été chargés d’effectuer l’une des activités les plus angoissantes et les plus stressantes de l’humanité : parler en public. L’étude a révélé que l’huile de CBD réduisait de manière significative les niveaux d’anxiété et de stress dans le groupe de personnes ayant reçu de l’huile de CBD par rapport au groupe témoin.
L’impact du CBD sur l’apprentissage par extinction
Le processus d’apprentissage de l’extinction est un élément clé du rétablissement après un stress. Il s’agit du processus par lequel le cerveau sépare les peurs de leurs déclencheurs associés. Chez les humains souffrant de troubles de stress post-traumatique, ce type de thérapie du stress est particulièrement efficace.
Dans une étude portant sur l’effet du CBD sur l’apprentissage par extinction, 48 sujets ont été conditionnés pour associer des chocs électriques à une boîte colorée. La conductance de la peau et l’attente du choc ont été enregistrées tout au long de l’expérience. Ces mesures ont ensuite été comparées aux résultats recueillis auprès des mêmes sujets placés dans le même contexte 48 heures plus tard. Les sujets qui avaient reçu de l’huile de CBD lors de leur expérience initiale ont été plus rapides que les autres à se défaire de l’association négative entre la boîte colorée et les chocs.
Le stress et son impact sur le corps
Du point de vue de l’évolution, la réponse du corps au stress est utile. Les anciens ancêtres de l’homme comptaient sur la réaction de lutte ou de fuite, stimulée par le stress, pour se protéger du danger. Le cerveau est câblé pour se souvenir de ces situations stressantes afin de pouvoir les anticiper et les éviter à l’avenir. Malheureusement, aujourd’hui, les êtres humains sont constamment exposés à des facteurs de stress qui ne représentent pas nécessairement une situation de vie ou de mort, et la capacité d’anticiper le pire scénario, qui se manifeste souvent par l’anxiété, ne fait qu’aggraver la situation.
Des niveaux élevés d’hormones de stress, comme le cortisol, amènent l’organisme à donner la priorité à la réaction de combat ou de fuite, en accordant moins de ressources à d’autres fonctions corporelles importantes comme le système immunitaire et le métabolisme. Ce changement de priorités peut entraîner un risque accru de maladies cardiaques, de fatigue, de dépression, de prise de poids, ainsi qu’aggraver des problèmes tels que le syndrome du côlon irritable (SCI) et l’anxiété.
Le stress peut également provoquer des changements physiques dans le cerveau. Le stress chronique peut rendre l’amygdale, la partie instinctive et reptilienne du cerveau, hyperactive, tout en réduisant la partie logique du cerveau, le cortex préfrontal. Le stress peut également provoquer des changements chimiques, en affectant les neurotransmetteurs sérotonine et dopamine.
Heureusement, le CBD est connu pour avoir un impact positif sur ces neurotransmetteurs, le cortisol et le cerveau physique, ce qui réduit l’impact du stress sur le corps et l’esprit.
Efficacité de l’utilisation de l’huile de CBD pour soulager le stress
Comme il a été démontré que le CBD a un impact sur de multiples récepteurs et neurotransmetteurs dans le corps, il peut être difficile de déterminer exactement comment il soulage le stress. La meilleure estimation de la science est que le CBD réduit le stress par la neurorégénération, la régulation du cortisol et la stimulation des neurotransmetteurs.
La Neurorégénération
Grâce aux progrès de la technologie médicale, nous en savons plus que jamais sur les dommages que le stress peut causer au cerveau. La bonne nouvelle est que de nombreuses zones du cerveau sont capables de guérir, de régénérer les neurones et d’établir de nouvelles voies neuronales.
Une étude de 2016 a examiné les effets du CBD sur des souris présentant des lésions cérébrales. Les chercheurs y ont constaté que l’huile de CBD réduisait la neuro-inflammation tout en favorisant la neuroplasticité, le processus cérébral de réorganisation et de construction de nouvelles voies neuronales.
Régulation du cortisol
Souvent appelé « hormone du stress », il est libéré lorsque le corps est exposé à une situation stressante, qu’il s’agisse d’une menace réelle de mort ou d’un exercice vigoureux.
Il a été démontré que le CBD est anti-catabolique, ce qui signifie qu’il peut réguler la quantité de cortisol libérée dans votre système. En régulant le cortisol, le CBD aide à réduire l’expérience du stress et ses effets secondaires (par exemple, l’inflammation et la diminution du métabolisme).
Stimulation des neurotransmetteurs
L’un des neurotransmetteurs qui a fait l’objet de recherches approfondies est la sérotonine. La façon dont la sérotonine fonctionne dans le système est complexe, ses effets dépendant d’une série de variables.
Le cannabidiol (CBD) se lie au récepteur de la sérotonine 5-HT1A, principale acteur dans l’expérience du stress et de l’anxiété.
Comment prendre de l’huile de CBD pour soulager le stress
L’huile de CBD peut être un bon complément à d’autres modulateurs de stress comme la pleine conscience, la thérapie analytique et les techniques de relaxation.
Si vous souhaitez utiliser l’huile de CBD pour soulager le stress, il est préférable d’en parler d’abord à votre médecin. Bien qu’elle soit généralement sans danger, l’huile de CBD peut interagir avec certains médicaments, notamment les antibiotiques et les antidépresseurs, il est donc préférable de s’assurer qu’elle est sans danger avant de poursuivre.
Pour les personnes qui subissent un stress soudain, un vaporisateur d’huile de CBD apportera le soulagement le plus rapide, mais les effets ne dureront pas aussi longtemps qu’un produit comestible ou des gouttes de CBD. Considérez attentivement vos besoins individuels et choisissez votre produit en conséquence.
