Depuis longtemps, le surpoids et l’obésité ont été reconnus comme des problèmes majeurs de santé publique. Les kilos excédentaires sont en effet des facteurs de risque importants pour le développement de diverses maladies, notamment le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et l’hypertension artérielle. Cependant, perdre du poids dans la pratique et maintenir cette perte s’avère être un défi considérable, bien loin des promesses alléchantes des régimes prétendument « 100 % efficaces ».
La situation est d’autant plus complexe que ces régimes souvent extrêmes ont un impact négatif sur le fonctionnement de l’organisme en le privant des nutriments essentiels dont il a besoin. Dans ce contexte, la recherche se penche de plus près sur le potentiel du cannabidiol (CBD) pour favoriser la perte de poids, l’une de ses nombreuses vertus théoriques. Ainsi, se pose la question : le CBD peut-il réellement contribuer à la perte de poids ? Faisons le point.
L’huile de CBD et sa polyvalence
Le cannabidiol offre une multitude d’utilisations, allant de la lutte contre l’acné à la réduction de l’anxiété, en passant par le soulagement des douleurs chroniques. Ce composé issu de la plante de chanvre présente en effet de vastes potentialités. De plus, il ne provoque pas d’effets secondaires, contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), le principe actif du cannabis responsable de l’effet « planant », qui demeure illégal dans la plupart des États.
L’huile de CBD est le mode de consommation privilégié, pouvant être absorbée par voie sublinguale ou ajoutée aux aliments (et parfois utilisée sous forme de baume). Cependant, la qualité du produit est primordiale. Récemment, la recherche a commencé à explorer les effets du CBD sur la perte de poids. Grâce à divers mécanismes physiologiques, le cannabidiol pourrait agir sur des aspects tels que l’appétit, la combustion des graisses et le taux d’insuline. L’utilisation du CBD dans le cadre d’un programme de perte de poids pourrait ainsi contribuer à réduire les risques liés au surpoids et à l’obésité. Qu’en est-il réellement ?
Le surpoids et ses conséquences
Au cours des décennies passées, le problème du surpoids s’est généralisé, touchant à la fois les sociétés industrialisées et les pays en développement. En 2016, l’Organisation mondiale de la santé a recensé 1,9 milliard d’adultes en surpoids, dont 650 millions d’individus obèses, ce qui représente 13 % de la population mondiale. La prévalence de l’obésité a triplé entre 1975 et 2016, engendrant des répercussions majeures sur la santé, notamment en favorisant l’émergence de maladies cardiovasculaires (la principale cause de décès à l’échelle mondiale), de diabète, de problèmes musculo-squelettiques et de certains types de cancer.
Quelles sont les raisons de ce problème ? Fondamentalement, le surpoids découle d’un déséquilibre énergétique entre les calories consommées et les calories dépensées. De nombreux facteurs environnementaux et sociaux contribuent grandement à la prise de poids : l’évolution des habitudes alimentaires, avec une augmentation de la consommation d’aliments riches en matières grasses et en sucres ; le caractère de plus en plus sédentaire de la vie quotidienne, notamment en milieu urbain (travail sédentaire, déplacements en voiture, etc.) ; et le manque d’activité physique, qui découle des points précédents. Non seulement notre alimentation s’est détériorée, mais nous accordons également de moins en moins d’opportunités à notre organisme de brûler les graisses excédentaires. À cela s’ajoutent des facteurs intrinsèques tels que l’hérédité et le métabolisme moins actif.
Le rôle du cannabidiol dans le métabolisme
Face à ce défi qui touche près d’un tiers de la population mondiale, il n’existe pas de solutions miracles. Cependant, des approches complémentaires, dont les compléments alimentaires font partie, peuvent être envisagées. Dans cette optique, l’attention se tourne de plus en plus vers l’effet potentiel du CBD sur la perte de poids. Cela implique la consommation de cannabidiol, notamment sous forme d’huile, afin de faciliter la perte de poids ou de limiter la prise de poids. À la base de cette idée se trouve une observation scientifiquement établie : le rôle du système endocannabinoïde dans le métabolisme. Ce réseau complexe réagit à différentes substances à travers deux types de récepteurs cannabinoïdes, les CB1 et les CB2. Les premiers sont principalement présents dans le cerveau et le système nerveux central, tandis que les seconds sont répartis dans tout l’organisme.
Ces récepteurs CB2 font partie intégrante des mécanismes de régulation de l’appétit et de la consommation alimentaire, créant des circonstances favorables à la prise de poids. Il est particulièrement notable que les personnes obèses présentent des récepteurs CB1 dans des zones du corps où ils ne sont généralement pas présents, notamment dans les tissus adipeux. Cela pourrait impliquer une corrélation entre l’obésité et l’activation des récepteurs CB1, ce qui soutiendrait l’idée d’utiliser le CBD pour favoriser la perte de poids. Cette association est corroborée par une étude datant de 2006 sur l’obésité, qui met en relation « l’accumulation de graisses viscérales » et « l’activation du système endocannabinoïde périphérique ». D’autres recherches ont également mis en évidence le rôle de ce réseau dans le développement du diabète et de ses complications (un exemple disponible sur cette page).
CBD et perte de poids : quel est le mécanisme ?
Le rôle joué par le système endocannabinoïde dans la régulation des graisses et de l’appétit pourrait expliquer l’effet attribué au CBD sur la perte de poids. Cet effet potentiel pourrait prendre différentes formes théoriques :
Le CBD pourrait favoriser la conversion des « mauvaises graisses » (graisses blanches) en « bonnes graisses » (graisses brunes), un processus connu sous le nom de « brunissement des graisses ». Le cannabidiol stimulerait également ces « bonnes graisses », contribuant ainsi à une augmentation de la dépense calorique – il s’agit de la lipogenèse (un processus mis en évidence dans cette étude de 2017).
Le CBD pourrait aider à normaliser le taux d’insuline, qui a tendance à augmenter chez les personnes en surpoids, entravant ainsi le processus de combustion des graisses et compliquant la perte de poids. Une étude publiée en 2013 démontre l’impact du cannabis sur les niveaux d’insuline et de glucose dans l’organisme.
Le lien entre le CBD et la perte de poids pourrait également être lié aux propriétés antioxydantes de ce composé actif du cannabis, qui pourraient réduire la teneur en graisses de certains aliments. Cependant, cette relation n’a pas encore été prouvée scientifiquement.
La prise de poids, lorsqu’elle n’est pas due à des facteurs intrinsèques, peut être influencée par l’état psychologique. Se sentir mal dans sa peau, avoir un sommeil perturbé ou souffrir de douleurs chroniques tout au long de la journée peut avoir un impact négatif sur les habitudes alimentaires. En réduisant l’anxiété, en améliorant la qualité du sommeil et en atténuant les douleurs chroniques, le CBD pourrait avoir un impact positif sur le bien-être mental, ce qui, à son tour, pourrait favoriser de meilleures habitudes alimentaires. Cela représente un effet indirect du CBD sur la perte de poids – ou plus précisément, sur la prévention de la prise de poids.
Il ne faut pas oublier la régulation de l’appétit par l’action du CBD. Contrairement à une croyance populaire, le cannabidiol n’augmente pas l’appétit – cet effet est plutôt associé au THC. Le CBD est plutôt considéré comme un coupe-faim, ce qui résulte de son influence sur l’hypothalamus. Ces deux propriétés contradictoires sont mises en évidence dans une étude de 2012 réalisée sur des rongeurs. Cela expliquerait pourquoi certaines personnes utilisent le CBD pour aider à maigrir – sans subir les risques pour la santé liés à d’autres méthodes palliatives comme la cigarette.
Le CBD peut-il être utilisé pour favoriser la perte de poids ?
Ces diverses études ne prouvent pas de manière concluante l’effet du CBD sur la perte de poids, mais elles mettent en lumière des mécanismes par lesquels la consommation de cannabidiol pourrait influencer l’appétit, la régulation des graisses et la combustion des calories. Certains de ces mécanismes sont appuyés par les témoignages des utilisateurs.
Dans cette optique, et en attendant que des recherches plus approfondies puissent confirmer ces hypothèses, il n’y a pas d’objection à consommer du CBD comme complément alimentaire dans le but de favoriser la perte de poids : il n’entraîne aucun effet secondaire indésirable et, au minimum, il favorise la détente et le bien-être. Cependant, l’utilisation du CBD pour perdre du poids doit s’inscrire dans une approche globale incluant un régime alimentaire équilibré et une activité physique régulière. Idéalement, il s’agit d’un mode de vie permanent à adopter !
